Quantos Litros De água Temos que Beber Por Dia?

Quantos Litros De água Devemos Beber Por Dia?


A água é o principal componente químico do nosso corpo. O ser humano consegue sobreviver muito mais tempo sem ingerir alimentos do que sem comer água. Precisamos em tal grau da água, que por volta de 60 por cento do peso do nosso organismo é composto apenas por ela. A desidratação, que é o nome que damos à redução do volume de água no organismo, podes causar sérios problemas de saúde, inclusive morte, nos casos mais graves. Por outro lado, o consumo excessivo de água bem como poderá ser nocivo, uma vez que poderá transportar a um quadro chamado intoxicação por água, que assim como podes ser fatal em várias circunstâncias.


Assim, voltando à pergunta que oferece título a este artigo, quantos litros de água carecemos beber por dia? A resposta é: depende. Não existe uma número mágico de litros que possa ser adequado para toda a população. Enorme quantidade de fatores conseguem fazer com que um cidadão necessite de mais ou menos água que outros. A famosa determinação que diz que devemos consumir 2 litros de água por dia (ou seis a oito copos de água) é, na verdade, uma indicação empírica, sem grande embasamento em evidências científicas. Por esse post vamos esclarecer quais são os fatores que alguém deve considerar pela hora de optar a quantidade de água que ela tem que ingerir ao longo do dia.


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Vamos esclarecer também o que é a intoxicação por água e como ela surge. Conforme dissemos pela introdução, a quantidade de água diária que cada pessoa necessita comer é muito individual. Alguns indivíduos necessitam de muita, outros necessitam de pouca. Para facilitar a sabedoria do conteúdo, vamos começar o post comentando, de modo resumida e simples, a respeito como o nosso corpo humano lida com o volume de água corporal. Se por volta de 60% do nosso peso é composto de água, isso significa que uma pessoa de 70 quilos têm aproximadamente 42 quilos ou quarenta e dois litros de água no corpo humano (1 litro de água pesa 1 quilo). Desses quarenta e dois quilos, 2/3 (28 quilos ou vinte e oito litros) estão dentro das células e um/três (quatrorze quilos ou quatrorze litros) encontra-se fora das células.


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  • O café da manhã
  • 1 tomate picado / ½ cebola picada
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Dos 14 litros de água que localizam-se fora das células, cerca de dez litros estão distribuídos entre os tecidos e órgãos (espaço que é conhecido como interstício) e só quatro litros estão verdadeiramente dentro dos vasos sanguíneos. Dessa forma, de toda água corporal, apenas cerca de 7 por cento descobre-se dentro do sangue. A desidratação é, por resultância, um estado que afeta muito mais as células e os tecidos do que precisamente o volume de sangue corrente. No momento em que um sujeito perde 3 litros de água corporal, ele perde 2 litros nas células, 800 ml nos tecidos e apenas duzentos ml no sangue.


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Desta forma, o paciente começa a sofrer os efeitos da desidratação das células muito antes de dizer uma queda expressivo da pressão nas artérias, o que só ocorre em casos graves de desidratação. Como o corpo controla a quantidade de água em nosso corpo? O órgão que controla a quantidade de água no corpo é o rim, e ele o faz de modo muito deve.


Pequenas elevações ou reduções da quantidade de água corporal são suficientes pro rins passarem a diminuir mais ou menos água na urina. Em vista disso, mesmo que consumamos água de forma aquém ou além do primordial, os rins vão agir pra conservar o volume de água corporal equilibrado, fazendo com que você urine mais ou menos ao longo do dia. Certamente, a perícia de correção dos rins tem um limite. Pra diminuir as toxinas e as substâncias filtradas no sangue, o rim deve eliminar no mínimo uns 400-500 ml de água por dia, caso inverso não conseguiria diluir os compostos químicos.


Se o paciente acha-se muito desidratado, e o rim está tão ávido para reter água no corpo que ele aproximadamente deixa de urinar, o ser entra em insuficiência renal aguda. De forma inversa, em estados de excedente de água corporal, o rim é qualificado de aumentar a tua realização de urina em até 500 a 600 ml por hora, o que dá por volta de 12 litros de urina por dia. O rins só irão alcançar controlar o volume de água corporal após várias horas, o que em alguns casos pode ser tarde além da conta.


Ao fim deste artigo iremos explicar esse problema com mais detalhes. Quais são os fatores que influenciam no volume de água que devemos ingerir? A quantidade de água que carecemos ingerir todos os dias tem que ser aquela que é necessária pra ajudarmos os rins a manter o volume de água corporal estável. Mas por que esse valor podes variar tanto de cidadão para o outro? Criancinhas têm proporcionalmente mais água no corpo humano que adultos, que por sua vez têm mais água que idosos. Homens têm mais água que mulheres.


Pessoas obesas, musculosas ou muito altas têm quantidade de água corporal diferentes de pessoal muito magras ou baixinhas. Só por isso, definir um número mágico de consumo de água diário que servisse a toda a população prontamente seria dificultoso. Todavia há outros defeitos mais sérias, conforme veremos a acompanhar. Volume de urina - cerca de 1 a dois litros por dia. Suor e evaporação de água pela pele - em torno de trezentos-500 ml por dia. Perdas de água nas fezes - em torno de cem a duzentos ml de água por dia. Isto significa que nosso corpo perde diariamente cerca de 1,5 a três litros de água por dia, boa fatia dela de forma imperceptível, o que é conhecido como perdas insensíveis de água.




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